Manfaat tidur malam bagi kesehatan – Artikel kesehatan kali ini akan membahas mengenai manfaat tidur malam bagi kesehatan tubuh kita. Artikel ini saya tulis karena atas keprihatinan saya terhadap anak muda sekarang. Dimana hampir tiap hari yang namanya ‘begadang’ itu sudah tidak asing lagi ditelinga masyarakat. Begadang versi orang kantoran, begadangnya anak sekolahan yang tak lepas dengan hapalan ditengah malam, begadang para pekerja malam dan begadang demi nonton film atau acara TV kesukaan. Semuanya sama saja disebut dengan artian telat tidur, kurang tidur atau samasekali tidak tidur.
Menurut ilmu kesehatan manfaat dari tidur malam itu sangat banyak dan efek buruk dari begadang juga sangat berbahaya. Berikut manfaat tidur malam bagi kesehatan dan bahayanya jika begadang:
- Malam hari jam 21-23: adalah waktu pembuangan zat- zat tidak berguna / beracun (detoksifikasi) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
- Malam hari jam 23-01 dini hari: saat proses detoksifikasi di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
- Dini hari jam 01-03: proses detoksifikasi di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.
- Dini hari jam 03-05: detoksifikasi di bagian paru-paru. Sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan / detoksifikasi telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
- Pagi jam 05-07: detoksifikasi di bagian usus besar, harus buang air di kamar kecil.
- Pagi jam 07-09: waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harus makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum jam 6:30. Makan pagi sebelum jam 7:30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya.
Jadi bisa disimpulkan, tidur itu sangatlah penting bagi kesehatan tubuh kita. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat mengembaikan vitalitas seseorang menjadi lebih baik dan dapat membuat seseorang bugar di pagi harinya. Mari perhatikan kualiatas tidur kita dari sekarang, hindari begadang dan tidurlah yang cukup.
www.zonegue.com/2012/02/tidur-malam.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar